Sophrologie et  troubles du sommeil

 

Un Français sur trois souffre de troubles du sommeil, dont 10% d'insomnie sévère. Savoir en identifier les causes permet d'adopter le bon comportement pour réduire la gêne

 

  • Difficulté d’endormissement avec une période supérieure à 30 minutes,
  • Présence de plus de deux périodes d’éveils nocturnes dont la durée dépasse 20 minutes,
  • Réveils précoces : 1 h avant l’heure choisie, au moins 3 fois par semaine depuis plus d’un mois et avec conséquences diurnes.



Comment la sophrologie peut elle vous aider à retrouver un meilleur sommeil?


Se décharger de toutes tensions corporelles et émotionnelles pour se détendre aide à l'endormissement
Apporter du calme au corps (les organes) pour apporter du calme à l’esprit, grâce aux respirations dynamiques
Gérer et poser ses émotions avant de se coucher
Diminuer le rythme cardiaque (calme, détente) techniques pour  se rendormir
Apporter un sentiment de sécurité pour un meilleur endormissement et une meilleure nuit aide à diminuer le taux de cortisol pour une meilleure détente
Favorise  le plaisir de l’endormissement et du sommeil

 Apporte l’ énergie pour une nouvelle journée…


Sans vous, rien n'est possible

Votre participation , votre implication active et en pleine conscience sont nécessaires pour continuer ensemble votre accompagnement et atteindre votre objectif



première séance : 1h30   (entretien,troubles du sommeil: où vous situez vous?

plusieurs séance sont nécessaires , votre protocole est unique